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每年5月20日到22日進(jìn)入小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，氣溫會忽高忽低，所以要注意增減衣服防感冒。專家介紹，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，這一時段人體應(yīng)注意蓄積一些精氣和體力，以備即將到來的暑熱天氣對人體的損傷，避免“苦夏”的發(fā)生。如果小滿時節(jié)能夠打好基礎(chǔ)，到了長夏時的濕熱就不再難耐了。 小滿節(jié)氣中朋友們一定要注意飲食起居的調(diào)養(yǎng)，最近的氣溫會明顯增高，同時雨量也會增多，一般來講雨前的氣溫會感到悶熱，雨后又會降溫，形成了氣溫的波動不定。所以在小滿中要隨時增減衣服，不要著涼。由于多雨潮濕，濕邪加重，極易傷害人體，尤其注意不要睡眠中貪涼，否則會引發(fā)感冒、風(fēng)濕病、皮膚病以及心腦血管病等舊病復(fù)發(fā)。 小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。 本周向大家推薦的利好食材是海蜇，海蜇味甘、咸，性平。有清熱化痰，潤腸消積，降血壓的食療效果。海蜇含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。對當(dāng)前節(jié)氣中外感風(fēng)溫之邪所致的咳嗽痰多，中、老年人急慢性支氣管炎，咳嗽哮喘，痰多黃稠的病人，有很好的輔助食療作用。現(xiàn)代研究證明海蜇還有降低血壓的作用，對原發(fā)性高血壓所致的頭昏腦脹、煩熱口渴以及大便秘結(jié)有食療效果。 需要注意的是，苦味食物不宜過多食用，多食以后易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應(yīng)該先弄清楚自己屬于哪種身體體質(zhì)，該食物較適合濕熱體質(zhì)的人群。”劉敏直言，脾胃虛寒的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用苦味食物。 另外，隨著夏季的到來，食物的腐爛速度開始加快、細(xì)菌開始繁殖，腸道類疾病開始高發(fā)。人們在飲食上務(wù)必注意衛(wèi)生，多食用新鮮的蔬菜、水果(例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應(yīng)季的蔬菜、水果)，飲食不要過分油膩。 如果需要運(yùn)動可選擇在清晨參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。小滿時節(jié)，許多人喜歡用洗冷水澡。可冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害，再有大汗過后，用冷水洗澡會更傷陽氣。 服裝選擇盡量寬松透氣，利于汗液排出。不過，不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹欤驗(yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。 小滿時節(jié)是夏季的開場白，也是疾病的高發(fā)期，未病先防的道理要謹(jǐn)記。小滿時節(jié)雖然氣溫已升高，一早一晚仍會涼，適時添衣放心上。小滿時節(jié)，陽光較強(qiáng)，保持心情舒暢，胸懷寬廣。祝愿大家生活美滿！
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